jakie ćwiczenia

Wcześniej ćwiczyłem podobnie, tylko odeszły cwiczenia z wyciągiem bo go nie miałem. Chciałem sie dowiedziec jakie ćwiczenia można odrzucić, które się powtarzają i mijają z celem itd

Byłeś z tym u lekarza? Wiesz jakie ćwiczenia możesz wykonywać a jakie nie? Plan słaby, zła kolejność (triceps przed plecami?) zły dobór serii/powtórzeń (na triceps i klatkę masz ich więcej niż na nogi i plecy) Zmieniony przez - messsi w dniu 2014-03-04 17:08:07

Jakie cwiczenia na brzuch, tylko allachy???

[...] 50g ryżu, 200g piersi dalej pewno jajka i twaróg;-) /SFD/Images/2015/12/31/788b9ef899064a0aa1c89d97c5bd6945.png Poniedziałek-Plecy+kaptury Plan wymyślony na poczekaniu, wiec jakies korekty mile widziane!! 1.Podciaganie na drazku nachwytem 5x6 6xCC / 6xCC / 6xCC / 6x2,5KG / 6x2,5kg 2. Wiosło hnatlą 3x10-12 10x32kg / 10x32kg / 12x36kg 3. [...]

Petardy nie będzie bo nie mam jeszcze takiej siły w ramionach :-D wiem, że siłowo się nie pływa, ale... ale... bez siły też się nie da szybko pływać. Zgadzam się z Tobą. Nobla dla tego ( a przynajmniej piwo ), kto jednoznacznie stwierdzi, jakie ćwiczenia robić na siłowni dla lepszego kraula.

[...] bo nie dosc, ze mam maly pokoj to jeszcze moje sciany pod jakim kolwiek ciezarem prawdobopodobnie by sie zawalily, bo budownictwo nie jest az takie grube jak w Polsce. A jakie cwiczenia mam robic z hantlami, jakie z pompkami i jakie z brzuszkami. Moze mi ktos napisac dokladnie ile kazdego mam robic i po ile serii itp. Po prostu potrzebuje [...]

Dorzuć po prostu dwa razy w tygodniu do treningu siłowego ostre ćwiczenia na brzuch i zrób 3 serie po max. powtórzeń (masz czuć, że aż Ci wypala te mięśnie wtedy). To powinno wystarczyć, ale jeszcze potem przed wakacjami jakaś ogarnięta redukcja z BCAA, na pozbycie się tłuszczyku i będzie git. Jakie ćwiczenia? Unoszenie kolan w zwisie, allaszki na [...]

[...] do ciebie ile i jak trenowałeś swój wyskok bo wiem że miałeś duży wyskok coś czytałem że 90 cm dosiężnego tak gdzieś pisałes no więc grałeś dużo w kosza to wiem ale na siłowni jakie ćwiczenia robiłeś na siłe a jakie na dynamike??? mógłbyś napisać co poza siadami na siłe i co na dynamike??? Zmieniony przez - trickster w dniu 2009-02-27 16:07:26

[...] to wtedy ok oeracja bo to zagraza zyciu. U nas jest tak ze lekarz zna sie na robieniu operacji a o rehabilitacji nie ma pojecia. Mowi w ten sposób: Jakies tam cwiczenia, jakies tam masaze itp. Zero profesjonalizmu. Wypuklina, przepuklina, dyskopatia powstaje w wyniku pekniecia pierscienia włóknistego i wtedy dochodzi do wypadnięcia jądra [...]

1. chcialbym aby moja szyja byla grubsza, tzn zeby miala wiekszy obwod. 2. a sa jakies cwiczenia na poszerzenie żuchwy? na poszerzenie szczęki? Prosze mi napisac jakie cwiczenia wykonywac do poszerzenia szyji, prosze.

[...] i jak sobie z tym radziłeś ? 2. Czy drogo wychodzi Ci dieta ? (w stosunku do normalnych wydatków na jedzenie?) 3. Widzę że tu zagląda sporo fachowców, to kolejne pytanie: na początku chciał bym maksymalnie zredukować wagę ale nie mam dostępu do siłowni :( jakie Cwiczenia polecacie na spalanie tłuszczu (nie siłowe) marsze, rower, tabata ?

[...] wydatków na jedzenie?) 3. Widzę że tu zagląda sporo fachowców, to kolejne pytanie: na początku chciał bym maksymalnie zredukować wagę ale nie mam dostępu do siłowni :( jakie Cwiczenia polecacie na spalanie tłuszczu (nie siłowe) marsze, rower, tabata ? ad 1. wszystko zależy od silnej woli ja nigdy nie wciągałem jakoś strasznie dużo [...]

[...] trudno mi uzupełnić miskę białkami w odpowiedniej ilości. Generalnie to za mięsem specjalnie nie przepadam. No ale nikt nie mówił, że ma być łatwo. Dzisiaj wieczorem idę na siłownię. Nie bardzo wiem od czego tak zacząć, ale będę notowała jakie ćwiczenia zrobiłam i tutaj opiszę jak wrócę Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-07-06 15:19:47

[...] by mi o jakis plan w ktorym tzw priorytet rece - cwiczylbym co trening na przemian z tricepsem (chyba zdarze sie zregenerowac) i do tego klatka - nie wiem w jaki sposob i jakie cwiczenia i czy w ogole oplacalo by sie co trening ja robic? Oczywiscie nogi przysiad plecy martwy ciag a brzuch swoja droga. Ale czy ma ktos jakies propozycje jesli [...]

to jakie ćwiczenia robić przed i jakie po rozbijaniu bioder? Tzn oprócz motylka z odważnikami!!!

No lekko mnie teraz naprowadza. A teraz chcialbym aby ktos mi rozpisal cwiczenia wteczas bylbym dozgonnie wdzieczny :) Ile seri powtorzen i jakie cwiczenia :)

do wasy nie moge sie przekonać, wolę juz normalne ciemne kromki.ja ta wasa sie nie najadałam w ogole musze sie wyposazyc w ciezary w domu...tylko nie wiem jakie cwiczenia moge robić w domu na gorna czesc pleców? odinku masz jakis pomysł ?

[...] do zakupienia oczywiscie na allegro szukalam hantelek ale się kompletnie na tym nie znam. nie wiem czy takie regulowane beda dla mnie dobre? bo potrzebuję 7 kg i 9 kg. nie wiem jakie cwiczenia mogę wykonywac na górne partie pleców w domu? na silownie mialam sciaganie drązka z podchwytem i nachwytem- czym mozna to zastapic wiecie moze?

shitman, jakie ćwiczenia wykonujesz na przedramie? ;D Tylko bez świństw. %-)

a jakie cwiczenia na brzuch wykonujesz?;> Starosc nie radosc czas na flexa :D